健身理论与方法

1 (p1): 第一章 健身与健康
10 (p2): 第二章 健身运动与解剖生理学应用
10 (p2-1): 第一节 运动与骨骼肌
24 (p2-2): 第二节 健身运动的能量供应系统
30 (p2-3): 第三节 长期健身运动对身体形态和机能的影响
38 (p3): 第三章 健身运动与膳食营养
38 (p3-1): 第一节 健身运动与营养
57 (p3-2): 第二节 健身运动的营养特点
69 (p3-3): 第三节 健身运动与合理膳食营养
71 (p3-4): 第四节 健身运动合理营养的基本要求
72 (p3-5): 第五节 健身运动与营养膳食平衡
76 (p4): 第四章 健身运动的科学性
76 (p4-1): 第一节 科学健身的重要性
77 (p4-2): 第二节 健身运动处方概述
78 (p4-3): 第三节 运动处方的基本要素
90 (p4-4): 第四节 运动处方的制订与实施过程
99 (p5): 第五章 健身运动安全与损伤防治
99 (p5-1): 第一节 健身运动安全
104 (p5-2): 第二节 健身运动中常见的生理反应与处理
107 (p5-3): 第三节 健身运动中常见的危险动作及修正方法
111 (p5-4): 第四节 健身运动损伤
116 (p5-5): 第五节 健身运动中常见损伤及疾病
123 (p6): 第六章 健身运动的恢复方法
123 (p6-1): 第一节 消除疲劳的途径
124 (p6-2): 第二节 消除疲劳的方法
127 (p6-3): 第三节 按摩恢复方法
140 (p7): 第七章 健身运动方法与实践
140 (p7-1): 第一节 健身运动分类
144 (p7-2): 第二节 健身运动方法与实践
202 (p8): 第八章 健身效果测量与评价
202 (p8-1): 第一节 循环呼吸机能测量与评价方法
216 (p8-2): 第二节 运动系统机能测量与评价方法
227 (p8-3): 第三节 身体成分测量与评价方法
239 (p8-4): 第四节 身体平衡能力测量与评价方法
241 (p8-5): 第五节 感觉机能测量与评价方法
242 (p8-6): 第六节 健身效果评价指标
249 (p9): 参考文献 本书共分健身与健康, 健身运动与解剖生理学应用, 健身运动与膳食营养, 健身运动的科学性, 健身运动安全与损伤防治, 健身运动的恢复方法, 健身运动方法与实践, 健身效果测量与评价8章